Neste fim de
semana aconteceu o TAF da Polícia Civil
DF – Escrivão... O fato é que o exercício Meio Sugado apavorou a vida de
muitos e eliminou a rodo o pessoal!
Conversei com um
pessoal que esteve presente na prova e me disseram os detalhes que mais
atrapalharam os candidatos. Segue abaixo a lista:
1-
Não
apoiar a mão toda no chão;
2-
Não
estender as pernas por completo;
3-
Não
erguer o corpo por completo ao final do exercício;
4-
Não
olhar pra frente ao final do exercício quando se toma a posição de sentido;
5-
Jogar
as pernas para trás antes de encostar as mãos no chão;
6-
Deixar
os braços por dentro das pernas ao agachar;
Obs.: Muitas
pessoas estão com dúvida sobre o fato de o joelho ter de ultrapassar a linha do
cotovelo no momento em que se abaixa para tomar a posição de flexão de braços.
Porém, segundo meus informantes, este detalhe só estava sendo levado em
consideração por alguns avaliadores ... O fato é que não temos nada sobre este
detalhe especificado no edital, mas como não somos bobos não vamos dar bobeira.
Então vamos lá...
Para não correr o
risco de ter a contagem paralisada e não completar o exercício faça o seguinte:
1-
Apóie-se
com toda a palma da mão no chão quando tomar a posição de agachamento, evite
ficar apoiado sobre o dedão;
2-
Estenda
as pernas por completo. Para conseguir isto, jogue seu quadril levemente para
cima e impulsione suas pernas para traz tomando a posição de flexão de braços.
DICA: Contraia o abdome durante todo o exercício, assim você consegue
estabilizar sua coluna!
3-
Erga
o corpo por completo. Estenda bem os joelhos, a coluna e olhe para frente. Não
esqueça de deixar as mãos coladas nas coxas após se levantar!
4-
Obedeça
a ordem dos movimentos, primeiro agache encostando as mão por completo no chão,
depois estenda as pernas para traz permanecendo com o corpo bem ereto (contraia
o Abdome), volte a posição de agachamento e só depois erga o corpo por
completo, ficando de pé!
5-
Deixe
os braços sempre pelo lado de fora das pernas no agachamento.
COM RELAÇÃO AOS JOELHOS E COTOVELOS....
Bom, o que ficou
no ar é que mesmo não estando escrito no edital alguns examinadores cobraram o
detalhe do joelho passando pelos cotovelos. O que devemos fazer então?...
Aproveite o tempo
que tem até a prova e treine com os joelhos passando da linha dos cotovelos,
isso não vai prejudicar ninguém e assim não daremos margem para nenhum
examinador maldoso!
Ps.: Gostou das
dicas, deixe um comentário e curta para ajudar outros amigos!
Se prepare para o
TAF da melhor maneira, acesse www.preparataf.net
e aproveite os módulos gratuitos!
Um grande abraço
e ótimos treinos!
No edital não exige que a palma da mão fique toda no chão. No agachamento por exemplo eu fico que nem na ilustração ai com os dedos apoiados pois não consigbotar a mão toda. Mas na hora de jogar as pernas é bom botar a mão toda no chão.
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