Aumente Seu Desempenho Nas Provas de TAF Escolhendo o Tênis Certo Para Cada Modalidade.

Não é surpresa pra ninguém que o perfil do concurseiro comum não está muito vinculado a rotina regular de exercícios. 

Na verdade a grande maioria deles só inicia uma atividade física quando isto representa um risco de reprovação ou de vida (rsrs) e quase sempre, deixam para treinar às vésperas de seu TAF.

Neste momento de desespero tudo que pode significar melhores resultados com menores esforços é bem vindo.

Hoje vou falar de um assunto que fez a diferença para diversos de meus alunos: A escolha do calçado correto.

Este assunto é muito importante e pode realmente representar segundos ou centímetros decisivos.

Toda modalidade esportiva possui suas características peculiares e requerem equipamentos adequados.

Imagine correr com uma sapatilha de boliche?... rsrs

Então vamos às características ideais do calçado de acordo com a modalidade cobrada nos TAFs.

Corrida de 12 Minutos

Nos Treinos: Exige um calçado com solado capaz de absorver impactos e que facilite a refrigeração dos pés. Neste caso evite tênis de couro e com solado muito rígido.

Na Prova: No dia da prova você pode usar o mesmo calçado que usou nos treinos ou escolher um calçado mais leve e com um pouco menos de amortecimento. Reduzir o peso do calçado pode te colocar numa posição mais confortável na corrida.

Testes de Velocidade e Explosão Como: Shuttle Run / Corrida de 50 m / Corrida de 100 M

Essas modalidades exigem muita explosão muscular nos membros inferiores e toda esta potencia será aplicada sobre o terreno de corrida. Sendo assim, devemos ter aderência, senão perdemos segurança e desempenho por não conseguirmos fixar os pés no chão. O calçado ideal tento nos treinos quanto nas provas é aquele com solado baixo e emborrachado que praticamente gruda no chão.

Provas de impulsão horizontal: Salto Horizontal.

Nos treinos:  Esta modalidade também exige muita aderência entre os pés e o solo, porém nos treinos podemos variar o tipo de calçado para modificar o estimulo feito.

Na Prova:  No dia de seu TAF você deve usar o calçado mais leve e com mais aderência possível! Já presenciei aumentos de 10 a 30 cm na distancia do salto apenas mudando o tênis convencional para uma sapatilha bem baixinha com solado de borracha.


Viu como pequenos detalhes podem fazer grandes diferenças? 

Então agora que você já sabe quais as características do calçado ideal para cada modalidade, fique ligado para não vacilar na hora do seu TAF.

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Um Grande Abraço do Professor Adriano Santos (Especialista em Treinamento Funcional para TAF) Cref.: 006597 G/DF.

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